みなさん、こんにちは♪
突然ですが、これから挙式を控えている方に質問です！
[voice icon=”https://sokodan.com/wp-content/uploads/2018/10/150150.png” name=”SHIHO” type=”r”]
ダイエットは順調に進んでいますか？
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[voice icon=”https://iroironakekkon.site/wp-content/uploads/2018/11/104834.jpg” name=”” type=”l”]
なかなか思うように痩せられない・・・間に合わないかも(泣)
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分かります！その気持ち！やろうと思っていても忙しいし、頑張っていてもすぐに効果は出てくれないし・・・
私は挙式までに間に合えばいいでしょう~とお気楽に考えていたため、寸前に追い込む形になりました(笑)
今回は私のように、直前に追い込まなくても良いようにまだ日にちがある方も始められる、ダイエットサプリをご紹介していこうと思います♪
まずは沢山あるダイエットサプリの種類についてお話していきますね。
ダイエットサプリの種類
脂肪燃焼タイプ
体脂肪を効率よく減少させたい方向けのタイプです。
体脂肪の燃焼をサポートしてくれる成分が多く配合されています。
運動をしている方は、こちらのタイプを服用することで運動によるエネルギーの燃焼が増加するのでオススメです。
[box class=”pink_box” title=”主な成分”]
- カプサイシン：唐辛子に含まれるアルカロイドという辛み成分。カプサイシンを摂取すると脳へ運ばれアドレナリンを出します。アドレナリンが分泌されると身体の体温が上がって新陳代謝が良くなります。
- αーリポ酸：身体の中の糖や脂肪酸を、エネルギーに変えてくれる成分。酵素の働きを補助する補酵素なので、普段の食事と併せて取ることで効果を発揮します。
- L－カルニチン：脂質の代謝に必要な物質です。脂肪酸と結合して、代謝を行うミトコンドリアにを運んでくれる役割があります。
- アミノ酸：内臓脂肪や皮下脂肪を減少させるリパーゼという脂肪分解酵素の働きを活性化させる働きがあります。
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カロリーカットタイプ
糖質や脂質などのカロリーの摂り過ぎを目的にする方にオススメです。
ちょっと食べ過ぎちゃった！という時に取ると、糖質や脂質の吸収を抑えてくれるので外食の時にカバンに入れておくのもいいですよね。
[box class=”pink_box” title=”主な成分”]
- コレウスフォルスコリ：体重や体脂肪を調節する役割をすることで脂肪燃焼の手助けをします。また血圧の上昇を抑制する効果もあります。
- サラシア：血糖値上昇を強く抑える働きがあります。悪玉菌を減少させて、腸内環境を整える働きもあります。
- キトサン：動物性食物繊維で、血中コレステロールを低下させる働きがあります。
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食欲抑制タイプ
どうしても食べ過ぎてしまう方にオススメなタイプです。
お腹を満たして空腹を抑えるのか、食欲を減退させてしまうサプリメントなのかを確認するのがポイントです。
特に海外のダイエットサプリは、日本のダイエットサプリに比べ食欲を減退させる作用のあるものが多いので大幅な減量も期待できますが、どうしても食欲を減退させてしまうと栄養が偏って、健康が損なわれることがあるので要注意です。
[box class=”pink_box” title=”主な成分”]
- グァバ葉ポリフェノール：食欲を抑え、血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあります。余分な糖質が中性脂肪になるのを防ぐことができます。
- ギムネマ：摂取すると、甘いものを食べたいという気持ちが収まる働きがあるため、糖質の摂り過ぎを防ぐことができます。
- ガルニシア：空腹を緩和してくれ、脂質の吸収を抑える働きがあります。脂肪が体内に溜まるのを防ぐ働きもあります。
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腸内環境改善タイプ
便秘によってお腹がぽっこり、腸内がパンパンに老廃物が溜まってる～！そんな方にオススメなサプリメント。
腸内環境が整うと、老廃物が排出されて基礎代謝もアップします。基礎代謝が上がると痩せやすい体質になります。
[box class=”pink_box” title=”主な成分”]
- 乳酸菌：腸内の善玉菌を増やし、便秘を改善させる働きがあります。また腸で脂質や糖質の吸収を抑えて、排出させるため不必要な栄養の吸収を抑える働きもあります。
- 食物繊維：整腸効果があり、食物繊維を多く含む食べ物は、低カロリーで満足感を得やすい物が多い(豆類・穀類・キノコ・海藻類など)ので自然とダイエット効果が期待できる成分です。
- ラクトフェリン：中性脂肪やコレステロールが増加する原因を中和する働きがあります。食生活が乱れている人は積極的に摂取すると良いです。
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デトックスタイプ
むくみがちで水太りしている方や、身体の中が不要なものでいっぱい！そう感じる方にオススメなタイプ。
毒素を体外に出すことで、太りにくい体質へと改善させる効果があります。
[box class=”pink_box” title=”主な成分”]
- ケルセチン：玉ねぎの皮に多く含まれる成分で強い抗酸化作用があります。抗酸化作用とは、血管や赤血球を老化させ血行を悪くさせる活性酸素を取り除く働きのことで、冷えにも効果が期待できます。
- クロロフィル：身体の有害物質を出す働きがあります。体の細部に酸素を運び、血液が浄化されることで代謝が上がり老廃物を排出できます。
- 水素：代謝を高める働きがあります。そのため脂肪が燃焼しやすい体質にすることができます。その他にも、生活習慣病の改善にも効果があると言われています。
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[voice icon=”https://sokodan.com/wp-content/uploads/2018/10/150150.png” name=”SHIHO” type=”l”]
ダイエットサプリと一言でいっても、こんなに種類があるとは思いませんよね！次は、サプリメントの口コミランキングをご紹介していきますね♪
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ダイエットサプリ口コミランキングTOP5
第5位 食べトモ/DHC
引用：DHCオンラインショップ
スタイルは気になるけど、美味しい物はたくさん食べたい！という方にオススメなダイエットサプリです。
αーシクロデキストリンという、成分を2,000mg配合しています。
[aside type=”boader”]αーシクロデキストリンとは
馬鈴薯やトウモロコシのでんぷんから作られています。食事の中の不必要な脂（主に動物性脂）を包んで体の外に出します。そして糖の吸収を抑えるダイエット効果もあります。[/aside]
水無しで摂取できるヨーグルト味のチュアブルタブレットなので、錠剤が苦手な方でもおやつ感覚で服用できるのもポイントです。
かわいいパッケージなので、カバンから出しても恥ずかしくないのも女子的に嬉しいですよね。
| タイプ | カロリーカットタイプ |
| 内容量 | 90粒 30回分 1日3～9粒(1回3粒) |
| 価格 | 1400円(税抜) |
| オススメ成分 | α-シクロデキストリン |
| 形状 | チュアブルタイプ |
気になる口コミは・・・
引用：instagram
[voice icon=”https://sokodan.com/wp-content/uploads/2018/10/150150.png” name=”SHIHO” type=”r”]
サプリメントなのに、ヨーグルト味で美味しそうですよね♪これなら面倒くさがらず続けられそう！
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第4位 ナトカリバランスEX/アトラス
引用：yahoo!ショッピング
食事の前に飲むだけ！ダイエットの常識を変える体感型ダイエットサプリと言われています。
食事制限もしたくない、辛い運動もしたくない、そんな方でもなりたい自分になれるのをコンセプトに販売されているダイエットサプリです。
むくむ原因の『水』に着目し、体内の水分を正常にうながして、むくみにくい体へとしていきます。
難消化性デキストリン配合で食物繊維不足を解消し、腸内をスッキリさせてくれます。
[aside type=”boader”]難消化性デキストリンとは
トウモロコシのでんぷんから作られた食物繊維が不足しがちな現代人のために作られた成分です。整腸作用の他にも、糖の吸収スピードを遅らせる作用があり、食事後の急な血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。
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この他にも5種類の消化酵素を含む穀物発酵エキスを配合し、炭水化物・脂質・タンパク質と幅広く働きかけをしてくれます。
粉末状のスティックタイプなので、500mlのお水に溶かして飲みます。
ピーチ味で飲みやすく、見た目もピンク色でかわいいのがポイントです。
| タイプ | 腸内環境改善タイプ＆デトックスタイプ |
| 内容量 | 300ｇ（1袋当たり10g入 30袋） |
| 価格 | 7,800円(税抜) |
| オススメ成分 | 難消化性デキストリン |
| 形状 | ドリンク |
気になる口コミは・・・
引用：instagram
[voice icon=”https://sokodan.com/wp-content/uploads/2018/10/150150.png” name=”SHIHO” type=”l”]
難消化性デキストリンはトクホ成分なので、安心して飲めるし効果がありそう！
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第3位 ぱっくん分解酵素/スベルティ
引用：LOHACO
名前の通り、糖質をぱっくんと食べる酵母菌が配合されたダイエットサプリです。
[aside type=”boader”]酵母菌とは
酵母菌は、たんぱく質(アミノ酸)・ビタミン類・ミネラル類などの豊富な栄養素が含まれており、炭水化物を水や炭酸ガスなどに分解する働きがあります。また乳酸菌などの善玉菌を増やす、腸内環境の改善にも期待できます。
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酵母菌にプラスして、キトサンをはじめとする6種類のハーブ(白インゲンエキス・サラシアエキス・ギムネマシルベスタ・ウーロン茶エキス・ガルシニアカンボジア・キャンドルブッシュ)が健康と美容をサポートしてくれます。
| タイプ | カロリーカットタイプ |
| 内容量 | 120粒・56粒 |
| 価格 | 120粒 2,480円(税抜) 56粒 1,380円(税抜) |
| オススメ成分 | キトサン・サラシア・ギムネマ |
| 形状 | カプセル |
[voice icon=”https://sokodan.com/wp-content/uploads/2018/10/150150.png” name=”SHIHO” type=”r”]
キトサンとサラシアが配合されているから、カロリーカットに期待が出来そうですね♪
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第2位 大人のカロリミット/ファンケル
引用：LOHACO
日本初の3つの機能を臨床試験で確認した、機能性表示食品です。
[aside type=”boader”]3つの機能とは
- 食事の糖の吸収を抑える
- 食事の脂肪の吸収を抑える
- 脂肪を代謝する力を高める
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年齢を重ねるにつれ、代謝が落ちてきて痩せにくくなった状態を、大人のカロリミットで日常生活における代謝を上げることが出来ます。
なので食事や運動をしていても中々体重が落ちない方や、代謝を上げて太りにくい体質になりたい方にオススメな商品です。
| タイプ | カロリーカットタイプ |
| 内容量 | 約30日分 120粒 （1日4粒） |
| 価格 | 2,800円(税込) |
| オススメ成分 | ギムネマ・ベンタメトキシフラボン |
| 形状 | 錠剤 |
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サプリメントで有名なFANCELは、さすが口コミも良いですね！機能性表示食品なのも安心して使用できるポイントですね。
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第1位 イースト×エンザイム ダイエット/メタボリック
引用：株式会社メタボリック
酵素と酵母とスッキリサポート成分により、補い・整え・内側からすっきりクリアな健康美へと導く商品です。
韓国高麗大学で研究開発された低分子酵母ペプチドを配合。
[aside type=”boader”]低分子酵母ペプチドとは
酵母は老廃物の排出を促すビタミンやミネラルなどの吸収を高めます。さらにペプチド化した酵母ペプチドを摂取すると、幸福を感じる神経伝達物質「セロトニン」が分泌されやすくなるため、食欲を抑えて、空腹をコントロールしてくれる効果があります。低分子のため、身体に入りやすくなるので効果を感じやすくなります。
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他にも野草などの200種類以上の植物に、乳酸菌・酵母菌・麹菌を使い発酵と熟成を重ねて作られた植物発酵エキスが配合されています。
腸内環境改善には、キャンドルブッシュやキダチアロエがサポートしてくれるのでお腹もスッキリ内側も綺麗にしてくれます。
| タイプ | デトックスタイプ＆腸内環境改善タイプ |
| 内容量 | 60粒(30回分)・132粒(66回分) 1回2粒 2～3回 |
| 価格 | 30回分 1,512円(税込)・66回分 3,024円(税込) |
| オススメ成分 | 植物発酵エキス・酵母ペプチド・キャンドルブッシュ |
| 形状 | 錠剤 |
気になる口コミは・・・
引用：instagram
[voice icon=”https://sokodan.com/wp-content/uploads/2018/10/150150.png” name=”SHIHO” type=”r”]
健康的に美しくなるのを考えて作られているので、内側からデトックスして健康的にダイエットできるのが魅力ですね♪
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まとめ
今回は、ダイエットサプリの口コミを中心にランキング形式でご紹介していきました。
見てみると、食べ過ぎた時に使うと良いカロリーカットタイプのサプリが多くランクインしていましたね！
なかなか運動する時間がなかったり、外食が多い現代人にとってはかなりありがたいお助けアイテムですよね♪
どうしても結婚式の準備などで忙しく、ダイエットがしたくても時間が取れない方にはダイエットサプリをオススメします。
しかし、サプリに頼りすぎるのは体調を崩したり健康が損なわれることがあるので、しっかり休息を取ってバランスの良い食事と適度な運動を心掛けてくださいね♪
ダイエットサプリを活用して、当日は一段と素敵な姿で結婚式を迎えられますように。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
[voice icon=”https://sokodan.com/wp-content/uploads/2018/10/150150.png” name=”SHIHO” type=”r”]
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